Respira hondo. Date un momento para sentir tu pecho inflarse… y luego exhala. Esa respiración sencilla puede ser el inicio de algo diferente. Eso es lo que muchos olvidamos cuando la vida se pone pesada: Dejar entrar aire limpio al alma.
En estos tiempos difíciles con hambre, violencia, desesperanza, crisis, es fácil sentirse derrotado. Pero lo que muchas voces olvidan decir es que la esperanza no es un sueño distante… es una fuerza viva. Cuando la mantenemos activa, cambia nuestra manera de ver, de vivir, de resistir.
La esperanza, según investigaciones modernas, no es solo una emoción pasajera: Se asocia con mejor salud mental, mayor resiliencia, menor estrés y más capacidad para salir adelante.
Quien tiene esperanza no solo imagina un mañana mejor: Cree que puede hacerlo realidad. Quiere, planifica, confía en posibilidades. Esa actitud, incluso en el caos cotidiano, ayuda a levantarse.
Pero ¿cómo mantener vivo ese impulso cuando todo duele? Con cosas sencillas: Una palabra amable, un abrazo, compartir un pan con el vecino, una oración, respirar con conciencia, mirar un amanecer, agradecer lo mínimo. En esos gestos está el primer paso hacia un nuevo amanecer interior. De eso habla una espiritualidad de la esperanza: Valorar lo pequeño, reconstruirse desde adentro, prolongar la fe en medio del caos.
Imagínese una persona que perdió su trabajo y siente que no tiene salida. Pero en la mañana respira profundo, decide dar gracias por lo que aún tiene: Su vida, su familia, su fortaleza. Esa respiración, ese instante de gratitud, le da fuerzas para buscar otro camino, aprender algo nuevo, seguir caminando. Ese «Y» (dolor y fe, miedo y valentía, caer y levantarse, equivocarse y corregir) puede ser el salvavidas.
La esperanza no es ingenuidad. No es cerrar los ojos a la realidad. Es reconocer el dolor, sentirlo, sufrirlo… y aun así creer que hay algo más. Que detrás de la noche oscura viene la luz. Eso no borra lo vivido, pero da sentido a lo que se vive.
Y cuando muchas personas mantienen esa esperanza, algo cambia en la comunidad. Surge solidaridad, compasión, unión. Se teje un tejido de apoyo mutuo, donde cada gesto vale, cada palabra consuela, cada abrazo reconforta. Esa comunidad se convierte en refugio y cuna de nuevos comienzos.
Hoy más que nunca necesitamos cultivar esa esperanza colectiva. Necesitamos volver a respirar juntos, a mirar con cariño al otro, a valorar lo esencial: La vida, el amor, la bondad escondida en los corazones.
Porque la esperanza no es solo para sentirse bien. Es para reconstruirse. Para mirar al futuro con dignidad. Para decir: «Aunque duela, yo sigo.»
Y tú, puedes empezar ahora mismo. Respira profundo. Mira a tu alrededor. Reconoce lo bueno, por pequeño que sea. Haz un acto de bondad, aunque nadie lo vea. Cree en un mañana mejor, aunque hoy haya sombra.
Que tu esperanza sea alas. Alas que te levanten, te sostengan, te lleven. Porque cuando la esperanza arde… nada puede apagarla.
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Dedicado a JOPG y a JDCL
Algunas fuentes:
- «Hope and the Life Course» — Brookings Institution.
https://www.brookings.edu/articles/hope-and-the-life-course/ - «Hope, Despair, and Long-Term Outcomes» — Brookings Institution.
https://www.brookings.edu/articles/hope-despair-and-long-term-outcomes/ - «Cultivar y difundir esperanza» — Community Tool Box, Universidad de Kansas.
https://ctb.ku.edu/es/tabla-de-contenidos/espiritualidad-y-accion-social/Difundiendo-esperanza/principal - «Resiliencia, optimismo, esperanza y sentido de vida en el adulto mayor con y sin enfermedad crónica» — revista Diversitas (Bogotá).
https://doi.org/10.15332/22563067.7117 (o desde el portal de Diversitas)
CLAUDIA ESPERANZA CASTAÑO MONTOYA
Líder
EmociónyEspíritu Mass Media es la expresión multimedia
de la misión de conexión Emocional y Espiritual de la Fundación Ok Futuro
La esperanza, es un consuelo guardado en el fondo del corazón, para usarla,en momentos de apremio.
Gracias José Francisco. De acuerdo, la esperanza nace en el corazón, en lo más profundo del ser, donde reside lo sagrado de cada uno. Y por eso creo que su fuerza es más infinita de lo que creemos. Y más poderosa de lo que nos permitimos
Un abrazo
Buen día. Gran escrito Doña Claudia.
La esperanza es esa sensación de mejora y cambio positivo frente a cada realidad del ser humano y es a través de cosas buenas añadidas que se puede ver la luz al final del túnel o la orilla del río.
Añadir cosas buenas implica decantar , repeler y «hacerle el feo» a todo aquello que reste en nuestro impulso para el progreso. La esperanza es un camino que se debe construir para poderla entender en el trasegar de la misma, en aras de darle sentido a la vida, ya que la esperanza es la existencia de esa solución a las dificultades y retos de la vida.
Feliz día.
Gracias nuevamente por leerme. Recojo de esta reflexión la esperanza para darle sentido al diario vivir. Así es. El paso a paso, el día a día, las pequeñas, maravillosas y gratis acciones cotidianas que hacen la diferencia, que nos hacen diferentes, un abrazo, un saludo, un silencio que calma en el caos, una sonrisa en la multitud, una voz de aliento en el quebranto, una mano extendida en la caida, etc … son tantas las opciones que abren espacio a infinitas posibilidades de avanzar livianos
La esperanza es eso que nos anima a seguir, aún en los momentos más difíciles. Es algo que se comparte regalando una sonrisa, un abrazo, una palabra de aliento. Todos la necesitamos, pero también, todos la podemos dar!
Gracias por leer. Y me llama tu frase …también, todos la podemos dar. Me lleva a reflexionar que el movimiento del ser inicia en mi. En la unidad está el dar y el recibir. Si trascendemos el amor transaccional, existe plenitud al dar y esa acción tiene una reacción en quien se beneficia y de rebote en quien la genera. Mil gracias. Me gusta esta reflexión